... >

Zit beter, werk beter: zo stel je jouw bureaustoel in.

De juiste zithouding begint bij je bureaustoel

Breng jij een groot deel van je werkdag zittend door? Dan is een goed ingestelde bureaustoel geen luxe, maar een must. Een verkeerde instelling kan ongemerkt zorgen voor rug-, nek- of schouderklachten. Gelukkig kun je met een paar simpele aanpassingen al een groot verschil maken. In dit blog laten we je stap voor stap zien hoe je jouw bureaustoel correct instelt voor een comfortabele en gezonde werkhouding.

Ga direct naar:

Waarom is het zo belangrijk om je bureaustoel goed in te stellen? De meest voorkomende fouten bij het instellen van je bureaustoel Hoe stel je jouw bureaustoel optimaal in? Optimaliseer je zithouding in 6 stappen Meer tips voor een ergonomische werkhouding Ergonomisch zitten begint hier

Waarom is het zo belangrijk om je bureaustoel goed in te stellen?

Een verkeerde bureaustoelinstelling kan ongemerkt leiden tot verschillende klachten. Denk aan rug- en nekpijn, vermoeide spieren, slechte doorbloeding van de benen of zelfs een afname van je concentratie en productiviteit. Gelukkig kun je deze problemen eenvoudig voorkomen door je bureaustoel goed af te stellen.

Een correct ingestelde bureaustoel zorgt ervoor dat je lichaam de juiste ondersteuning krijgt en je een ergonomische houding aanneemt tijdens het werken. Zo werk je comfortabeler, voorkom je klachten op de lange termijn en blijft je energie en focus gedurende de dag behouden.

De meest voorkomende fouten bij het instellen van je bureaustoel

Als je stoel te laag of te hoog staat, staan je knieën, heupen en rug niet in de juiste hoek. Dit kan leiden tot rug- en knieklachten en een slechte doorbloeding van de benen.

Zithoogte, armhoogte en meer op een rij

Jouw stoel, optimaal ingesteld

Alle instellingsmogelijkheden weergeven

Optimaliseer je zithouding in 6 stappen

Zorg dat je voeten plat op de grond staan en je knieën een hoek van ongeveer 90° vormen. Dit voorkomt druk op je knieën en heupen en ondersteunt een natuurlijke houding van je onderrug.

Meer tips voor een ergonomische werkhouding

1. Plaats je computerscherm correct

Zet de bovenkant van je scherm op ooghoogte, zodat je nek in een neutrale positie blijft. Houd daarnaast een afstand van ongeveer 50 tot 70 cm tot je scherm aan, zodat je ogen en nek ontspannen blijven tijdens het werken.

2. Zet je bureaustoel goed ten opzichte van je bureau

Schuif je stoel aan je bureau en zorg dat je onderarmen ontspannen op de armleggers rusten, met ellebogen in een hoek van 90°. De armleggers moeten hierbij ongeveer op dezelfde hoogte als je bureau zijn voor een natuurlijke werkhouding.

3. Werk met de juiste bureauhoogte

Je bureauhoogte moet ervoor zorgen dat je ellebogen tijdens het typen parallel aan de vloer zijn. Voor de meeste mensen ligt dit rond de 720 tot 750 mm, maar pas het aan op jouw lengte en lichaamsbouw.